7 Bawal Kainin sa Acidic, Heartburn, Gastritis at Ulcer. - By Doc Willie Ong
00:46.0
Ano symptoms nito? Kaya nga nila tinawag heartburn. Parang nangangasim.
00:51.3
Diba ito? Alam na alam ko yung symptoms.
00:54.0
Nangangasim siya, paghihiga sa gabi.
00:57.1
Parang maraming laway, laging malapot.
01:00.7
Tapos pati boses mo, namamaos. Medyo mapakla ang lasa.
01:05.7
Diba pag burp mo, maasim, pwede yan.
01:08.8
Minsan makabag din yung tiyan.
01:11.4
Minsan nasusuka, burping, medyo mahapdi dito.
01:15.4
Sa gitna ng tiyan, bandang kaliwa.
01:17.9
Tawag lang nila heartburn, pero hindi galing sa puso, sa tiyan galing.
01:23.3
So mga sintomas, halos pareho eh.
01:26.2
Kung heartburn man yan, or gastritis, gastritis, gas-gas din yan dahil acidic.
01:32.4
Pero kung mas malala, pag may uka na yung sigmura mismo, peptic ulcer na ang tawag natin dyan.
01:40.9
Papakita ko yung mga pagkain dapat kainin at yung mga dapat iwasan.
01:45.0
Pero basically, iwas sigarilyo.
01:47.7
Mas gusto natin high fiber yung diet.
01:50.4
Iwas alak, tuturo pa natin.
01:52.3
Saka yung mga pain relievers, pain relievers bawal.
01:57.2
Mga ibuprofen, naproxen, ketoprofen, may fenapic acid.
02:01.7
Pag may ulcer ka na, uminom ka nyan, baka lalong masugat ang sigmura.
02:06.9
Mamaya mag-bleeding pa yan.
02:08.9
So ano yung maiiwasan?
02:10.9
Number one, alak.
02:12.9
Irritant yung alak eh.
02:14.9
Mahapdisat yan yung alak.
02:16.9
Lalo na kung walang laman ng tiyan.
02:18.9
Lalo na kung may sugat na ang tiyan, mas hindi maghihilom pag iinom ka ng alak.
02:28.2
Actually, ang kape, depende sa inyo eh.
02:30.2
Siguro kung malabnaw lang yung kape, pwede naman.
02:34.2
Kung black coffee, baka pwede naman.
02:37.2
Pero yung medyo matapang na kape, ayon sa pag-aaral,
02:41.2
nakaka-acidic din.
02:44.2
Kasama sa soft drinks.
02:46.2
Diba? Soft drinks, masakit din sa sigmura.
02:49.2
Kape, nakakadami ng stomach acid production.
02:52.2
Pero depende sa inyo.
02:54.2
May mga karne na mahapdi din sa tiyan.
02:58.2
Yung masyadong maaalat.
03:01.2
Maraming preservative.
03:03.2
Yung mga seasoned meat.
03:05.2
Yung mga ham, salami, sausage.
03:09.2
Pag matataba kasi, mas matagal nananatili sa tiyan.
03:13.2
Misan, mas masakit sa tiyan.
03:15.2
Konting iwas sa ganito.
03:20.2
Sinabi ko, oily foods.
03:24.2
Minsan, nakaka-trigger ng acid din yan.
03:27.2
Mas gusto lang mga gulay, kanin, high fiber.
03:31.2
Mas kalmado yung tiyan natin.
03:33.2
Pag oily, fast food.
03:35.2
Mas hindi kalmado yung tiyan natin.
03:39.2
Very spicy, syempre. Diba?
03:41.2
Actually, healthy naman ng spicy.
03:43.2
Pero kung sobrang spicy,
03:45.2
matapang masyado, maraming paminta,
03:48.2
maraming sile, pwedeng sumakit ng tiyan mo.
03:55.2
Salty foods. May pag-aaral.
03:58.2
Pag masyadong maalat, pickles, olives.
04:01.2
Yung sobrang salty, hindi rin maganda.
04:04.2
Ayon kasi sa pag-aaral, yung ulcer,
04:07.2
hindi lang siya dahil sa stress,
04:09.2
o dahil hindi ka kumakain.
04:11.2
May isang bakteriya din.
04:13.2
Helicobacter pylori.
04:15.2
So, pag meron itong bakteriya na ito,
04:18.2
napapataas yung chance ng ulcer.
04:20.2
Itong mga salty foods,
04:22.2
konektado dun sa pagdami ng bad bacteria.
04:27.2
So, ayaw natin na masyadong maalat.
04:30.2
Parang junk food, fast food, salty, oily,
04:33.2
mas ayaw ng tiyan natin.
04:37.2
Chocolate, actually, medyo acidic.
04:39.2
Healthy sana ang dark chocolate.
04:41.2
Pero kung may acid ka niya,
04:43.2
lalo na sa gabi, subukan ninyo.
04:46.2
Nasa sa inyo. Pero sa akin, hindi po pwede.
04:49.2
Pag maraming chocolate na, ano,
04:52.2
lalo na sa gabi, parang hindi siya...
04:55.2
Alam mong dumami yung acid mo.
05:00.2
So, yan yung mga iiwasan natin.
05:02.2
Ngayon naman, ano naman yung mga pagkaing makakatulong?
05:06.2
Diba? Ito yung mga kailangan natin gawin.
05:09.2
Ano yung mga may medical studies na makakatulong sa ulcer?
05:13.2
Hindi lang ulcer ang pinakamalala.
05:17.2
Pag gastritis, mas mild konti.
05:20.2
Heartburn, acidic, gastric reflux.
05:25.2
Mas mild yun. Pero maasim din ang pakiramdam.
05:29.2
So, ano mga tulong dito sa mga sakit na ito?
05:32.2
Cabbage juice. Maganda pala itong cabbage.
05:35.2
Dok Liza, ano bang pwedeng kainin?
05:40.2
Pag ginagawang juice, maganda.
05:42.2
I think, mga pipino juice, maganda rin.
05:45.2
Mas kalmado daw yung tiyan. May mga pag-aaral nakikita.
05:49.2
Basta uminom daw nitong kumain nito
05:52.2
o uminom ng juice nito, mga vegetable juice.
05:56.2
Nakakabawa sa H. pylori infection, nababawasan ang ulcer.
06:01.2
Gulay kasi basically mas kalmado ang tiyan.
06:05.2
Sare-sare yung gulay. Broccoli, cauliflower, kale, lahat yan pwede.
06:10.2
Huwag lang nga masyadong spicy.
06:13.2
Kamatis pro and con. Maraming nagsasabi yung kamatis nakakaasap.
06:19.2
Kasi din kung masyadong maraming.
06:21.2
Siguro konti-konti lang kamatis o ketchup. Konting bawas.
06:27.2
Dapat yung gulay medyo niluto din.
06:30.2
Or kung hindi luto, yung mga madali lang matunaw.
06:34.2
Pero yung mga gulay natin, huwag din masyadong hilaw, masyadong matigas.
06:39.2
Baka masakit yung satsang.
06:41.2
Probiotics. Okay.
06:43.2
Ang probiotics, mga supplement yan, marami siyang good bacteria.
06:47.2
Medyo may tulong sa sakit sa tiyan.
06:50.2
Probiotics, nag-stimulate production ng mucus.
06:53.2
Maganda yan para gumanda yung lining.
06:55.2
Mga good bacteria.
06:57.2
Dok Lisa, naubos na probiotics natin. Bibili tayo.
07:00.2
Mahal lang tong probiotics.
07:02.2
Hindi po natin nina-endorse. Wala pong brand to.
07:06.2
Pero may tulong siya.
07:08.2
May maraming pag-aaral to. Kahit tanong nyo pa sa doktor nyo.
07:12.2
Probiotics, maganda sa tiyan.
07:15.2
Yung mga fermented.
07:18.2
Ito. Yung mga yogurt.
07:20.2
May tulong naman.
07:23.2
Saging. Favorite natin. Saging.
07:26.2
Para sa heartburn, ulcer, gastritis.
07:30.2
Meron siyang leucocyanidin.
07:33.2
Nakakatulong. Pinapadami yung pang-tapal ng sigmura natin.
07:40.2
At nababawasan ang sintomas ng ulcer.
07:43.2
Maganda po saging.
07:45.2
Parang tumatapal siya. Yung texture niya.
07:47.2
Kaya ako, lagi ako may saging. Madaling araw.
07:50.2
Ayan, no? Marami nga eh.
07:52.2
How to treat stomach ulcer naturally with bananas.
07:56.2
Ang dami pag-aaral. Ayan, no?
07:59.2
Hindi naman sobrang laking medical studies.
08:02.2
Paano pagkain to eh?
08:03.2
Wala naman magsusupport nung ganung kalaki.
08:06.2
Pero sa mga maliliit na pag-aaral, may tulong na tong saging.
08:12.2
Saging, apple, okay naman.
08:16.2
Strawberry grapes, pa konti-konti.
08:18.2
Huwag lang masyado maasim.
08:22.2
Pamparelaxant yan.
08:24.2
Di ba? Mainit pa siya.
08:30.2
Nag-iispasa. Masakitant yan.
08:33.2
May mga pag-aaral dati. May anti-ulcer properties lang.
08:37.2
Hindi pa ganung kalaki yung pag-aaral.
08:39.2
Pero wala namang masamay.
08:41.2
Pamparelax. Chamomile tea.
08:42.2
Lagi ako may chamomile tea.
08:45.2
Turmeric. Okay naman.
08:48.2
Di ba? Parang sa labat.
08:50.2
Huwag lang masyado matapang. Huwag lang masyado maanghang.
08:54.2
May tulong matanggal yung H. pylori infection.
08:58.2
Protects stomach lining.
09:00.2
Maliliit lang yung pag-aaral.
09:02.2
Pero wala namang masama.
09:05.2
Sa labat pwede rin. Huwag lang masyado matapang.
09:10.2
Okay? May anti-bacterial properties.
09:13.2
Kung laban ng H. pylori.
09:16.2
Huwag lang masyado marami. Baka tumakas ang blood sugar nyo eh.
09:20.2
Pero yung honey basically, kapalit ng asukal, pwede rin.
09:25.2
Aloe vera. May mga pag-aaral eh.
09:28.2
Actually, hindi ko pa ito natatry eh.
09:31.2
Pero sa mga pag-aaral, based on the studies, meron din siyang anti-bacterial properties.
09:41.2
Sa labat luto, huwag lang masyado marami.
09:44.2
Sa akin kasi masyadong bawang. Masakit din sa tiyan eh.
09:47.2
Diba? Mahap di din.
09:48.2
Pero alam nyo naman yung garlic. Maganda sa blood pressure.
09:52.2
Maganda sa cholesterol.
09:54.2
Anti-bacterial, anti-microbial properties. Maganda siya eh.
09:58.2
So, bawang pwede. Sama nyo sa pagkain nyo.
10:02.2
Gano'ng karami? Dalawang butyl sa isang araw. One, two.
10:07.2
Good for high blood. Good for high cholesterol.
10:10.2
Karne, lean meat. Huwag matataba. Pwede yan.
10:14.2
Okay. Okay rin sa tiyan.
10:16.2
Fatty fish. Mas maganda. Mataas omega-3 fatty acids.
10:20.2
Kanin, tinapay. Yan. Okay yan. Kalmado ang tiyan natin dyan.
10:24.2
Lugaw. Kalmado. Huwag lang masyadong spicy.
10:27.2
Ito, questionable. Gatas.
10:30.2
Dati, lumang panahon, gatas para sa ulcer. Diba?
10:34.2
Mas kalmado. Pero lately, yung iba, nakaka-increase din ang acid.
10:39.2
So, yung gatas, depende sa inyo.
10:41.2
Kung ako, mas gusto ko saging tsaka hot water. Okay?
10:46.2
Hindi ako pwede ng gatas eh. May lactose intolerance ako.
10:49.2
Kung may lactose intolerance ka, sasakit yan mo.
10:52.2
Kabag mag-LBM ka. So, gatas, depende.
10:56.2
Pwedeng may tulong, pwedeng makakasama. So, siguro ibas na lang.
11:00.2
Parang chocolate eh. Okay? Kung herbs and spice, konti lang. Mild lang.
11:07.2
Huwag lang masyadong spicy. Diba? Para hindi sumakit ang tiyan.
11:12.2
Hot water, basically, pwede yan sa tiyan.
11:15.2
Digestion, stomach pain, pinakamura. Hot water lang. Mas kalmado ang tiyan. Diba?
11:21.2
Mas makakadumi ka.
11:24.2
Other tips. Diba? Lifestyle tips.
11:27.2
Dapat maluwag lang yung pantalon. Huwag masyadong masikip. Lagi kong ginagawa yan.
11:32.2
Kain. Huwag sobrang dami. Kasi pag sobrang dami, aapaw yan.
11:36.2
Four to five small meals in a day. Huwag dalawang platong kanin.
11:41.2
Pakonti-konti. Mas balanced.
11:45.2
Bago matulog, hindi dapat kakain. Three hours before eating.
11:50.2
Three hours before sleeping pala, doon ka lang kakain.
11:53.2
Kaya pag ang tulog mo alas 10, dapat 7 pm.
11:57.2
Ako nga, ginagawa ko ang kain ko mga 6 pm.
12:01.2
Wala nga ako after 6. 6 pm, huling kain.
12:05.2
Tulog ko mga 10. So, 4 hours ako walang lamanan siya.
12:09.2
Tapos nilalakad ko pa para walang laman.
12:12.2
Kundi pag higa mo, akit yung acid.
12:14.2
Huwag agad hihiga. Okay?
12:17.2
Pag bagong kain, ayan o 3 hours.
12:20.2
Upright. Five small meals in a day.
12:23.2
Rest. Bawat kain. Pero lakad-lakad. May tulong ang lakad-lakad. Okay?
12:29.2
So, ayan mga tips natin para malunasan tong mga sakit.
12:33.2
Heartburn, acidic, GERD, ulcer.
12:36.2
Who knows nang hindi umiinom ng gamot. Salamat po.
