6 Bad Habits na Nakasisira sa Ugat Mo - Tips by Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.2
Pag-usapan po natin, 6 na bad habits na nakakasira sa ating ugat.
00:06.8
Pwede ito nerve, artery, or vein.
00:10.1
Tingnan po natin, kahit yung mga kabataan, pwede po kayo manood.
00:13.7
So ito yung katawan natin.
00:15.7
Sa loob ng katawan natin, may muscle.
00:18.9
Siyempre, pag sumasakit yan, sumasakit yung muscle natin.
00:22.9
Pero actually, baka hindi sa muscle ang masakit.
00:25.6
Kasi sa likod ng muscle, may arteries at veins.
00:30.0
Focus natin, Dok Liza.
00:31.9
Artery, yung kulay pula.
00:33.9
Pwede yan maipit.
00:35.8
Vein, yung kulay blue.
00:38.0
At sa ilalim niya, meron pang mga nerves.
00:41.7
Yan ang nerves ng katawan natin.
00:45.5
Number one bad habit, pwede maipit ang nerve natin.
00:49.9
Sa Tagalog kasi lahat ugat, pero nerve yun.
00:52.9
Pwede natin maipit yung kamay natin.
00:55.0
Let's say, lagi tayo nagbubuhat ng mabigat, nagpipihit,
00:59.5
inuunan yung kamay, o minsan natutulog, naiipit natin.
01:04.0
Lagi naka-computer, naka-bend.
01:06.0
Ito po naiipit. Focus natin.
01:09.0
So, pwede maipit ang median nerve. Yan, sa gitna.
01:13.0
Mararamdaman mo, dahil yung median nerve na dito, sinusupply niya ito,
01:17.0
ang namamanhit yung mula sa hinlalaki, una, dalawa, pangatlong, daliri.
01:23.5
Minsan naman, naiipit ang ulnar nerve.
01:26.5
Pag ulnar, ang nararamdaman mo, yung dalawang maliit.
01:29.4
Ito, itong dalawa.
01:31.4
Dito, namamanhit.
01:33.4
Pag median, kadalasan dito.
01:35.4
Halos yung apat na daliri.
01:37.4
Pag radial naman, kadalasan dito, sa may top.
01:41.4
Okay? So, kung namamanhit, baka naiipit nyo.
01:44.4
Huwag nyo ipitin ang kamay. Yan ang bad habit.
01:48.4
Second na pwede maipit ang nerve ay dito sa may puweta natin.
01:55.4
Laging nakaupo. Yung wallet.
01:57.4
Matigas yung silya.
02:00.4
Dito, naiipit yung sciatic nerve.
02:03.4
So, pag naiipit yung sciatic nerve, mamamanhit ang tuhod.
02:07.4
Yan. Binti, tuhod, hita. Pwede yan.
02:11.4
Dito sa may side.
02:13.4
So, ingat tayo. Huwag lagi nakaupo at huwag matigas yung upuan.
02:18.4
Pangatlo naman, bad habit. Minsan nagbubuhat tayo ng sobrang bigat.
02:22.4
Diba? Yung maling buhat. Pag ganyan.
02:24.4
Pag biglang buhat tayo, ito naman naiipit.
02:27.4
Ang spinal cord naman naiipit.
02:29.4
Pwede mag-slip disc. Pwede lumagutok yan.
02:32.4
Yung buto ang lumagutok, naiipit ito.
02:35.4
Pag naiipit itong nerve, mamamanhit na yan.
02:38.4
So, yan po mga binabantayan natin.
02:41.4
Ngayon naman, tignan natin arteries at nerves.
02:45.4
Diyan dumadalo yung dugo.
02:47.4
Yung artery mula sa puso, kulay pula, dadalo yung dugo.
02:52.4
Para may dugo ang puso, kidneys, utak. Yan o. Hanggang paa.
02:57.4
Yung vein naman kulay blue, yan ang babalik ng dugo sa katawan.
03:01.4
Parehong mahalaga. Pwede rin yan maipit.
03:04.4
Yung pang-apat na bad habit na pwede maipit, yung carotid.
03:08.4
Ito po pinakadelikado.
03:10.4
Pag naipit, napunit itong carotid arteries, pwedeng mamatay yung pasyente.
03:16.4
Diba? Yung iba ka sinasakal eh.
03:18.4
Sinakal, namatay. Diba? Hiniwa, namatay.
03:22.4
So, paano ito naiipit? Minsan, naka-necktie tayo.
03:26.4
Mga lalaki, diba? Ang sikip-sikip ng necktie.
03:29.4
Tapos, pag masikip pa, iikot mo yung ulo mo, naiipit.
03:33.4
So, pag naiipit, hindi maganda. Lalo na kung meron ka ng barabara dito.
03:38.4
Minsan naman, barong Tagalog. Barong Tagalog na sobrang sikip, pwede rin yan.
03:43.4
Pwede rin maipit. Yung iba naman po, nagmamasaj.
03:46.4
Kung nagmamasaj, pwede masaj konti dito sa likod, sa tabi.
03:50.4
Pero, huwag gagalawin ito. Lalo na huwag mo sabay ipipress yung carotid.
03:56.4
Yung kaliwa, yung kanan. Pag sabay mo pinerest, pwede mawala ng oxygen yung utak.
04:02.4
So, huwag ipitin yung leeg sa mga necktie. Kailangan maluwag lang.
04:06.4
Ako nga, one size bigger.
04:08.4
Panglimang bad habit, nakaipit din ng artery.
04:12.4
Minsan, nagsusot tayo ng maong. Diba? Sobrang sikip na pantalon.
04:17.4
May nangyari na ito sa ibang bansa. Yung babae, sobrang sikip ng pantalon niya.
04:23.4
Naipit itong artery niya.
04:25.4
Tapos, lagi pa siya nakasquat, nakatalungko.
04:28.4
Nakatalungko na ang sikip pa. Alam mo nangyari?
04:32.4
Nasira itong paa niya. Naospital siya isang buwan.
04:36.4
Kasi, kakatalungko niya. Nawala ng blood supply. Namatay yung paa niya.
04:41.4
Inipit niya ng sobrang sikip na pantalon.
04:44.4
Kaya ako nga, gusto ko maluwag ang pants natin. Kahit maong. Dapat stretch.
04:50.4
Number six naman na pwede rin maipit.
04:54.4
Pwede rin maipit itong, actually hindi naipit eh. Pwedeng mamaga ang varicose veins.
04:59.4
Veins naman. Ito. Yan.
05:01.4
Pag lagi tayo nakatayo, saleslady, gwardiya, o lagi lang nakatayo. Yan o.
05:08.4
Pwedeng mamaga ito. Lalaki ang varicose veins mo. Lagi nakatayo.
05:12.4
Gusto natin, minsan tayo, minsan upo, exercise, lakad-lakad.
05:17.4
At mas gusto natin nakahiga. Yan.
05:19.4
Pag medyo nakahiga yan, kaya rin nakahiga tayong ganyan.
05:22.4
Hindi na mamamaga itong sapaan natin.
05:27.4
Kaya tulad na sinabi ko, kailangan alagaan natin yung nerves, yung arteries, yung buong katawan para hindi maipit.
05:35.4
Minsan nga sa bad habit natin eh.
05:37.4
So yan ah. Pinakamalalim yung buto.
05:40.4
Ito yung mga nerves na ayaw mo maipit ah. Ayaw mo maipit yung kamay o dyan sa puwet.
05:45.4
Tapos ang susunod, ito naman. Mga arteries and veins. Ayaw mo rin siya maipit ah. Yung leeg.
05:52.4
Dito, huwag masikip na maong.
05:55.4
Pasunod dito, nasa muscle na yan.
05:58.4
Yan. Nakapatong na yung muscle.
06:00.4
At ang huling layer ng katawan natin ay yung balat natin.
06:04.4
So akala nyo simple lang yung katawan natin pero napakadaming dapat aralin at ingatan sa loob ng ating katawan.
