00:28.2
So ngayon, warm up muna.
00:32.3
So, almost chest day tayo ngayon.
00:35.0
Yan, gusto ko yan.
00:36.0
Hindi, hindi rin gagawin natin workout ngayon.
00:37.9
Kaya alam mo, all out ko ngayon.
00:39.5
Basic lang sa akin yan.
00:40.8
Hindi sumusuko ang dragon.
00:42.5
So mga ibigan, hindi pala ako nakapre-workout ngayon.
00:45.2
So, it's a challenge.
00:46.3
Bawat workouts na gagawin natin kay Argon, hahatiin natin siya sa three phases.
00:49.8
Yung una yung warm up sets, three sets yun ng 15 reps.
00:52.5
And then, working sets, 4x4 tayo doon.
00:54.7
And then, yung pinaka-last, ito na yung pinaka-mahirap.
00:57.1
Bukod kasi sa galing na siya sa heavy, ito yung tinatawag namin ang arm wrap.
01:00.2
Which is yung as many reps as possible.
01:01.9
So, hanggang failure na to.
01:03.5
One set lang yun, pero ipupush natin yung limit.
01:05.9
So, gagawin natin siya sa inclined and flat gain.
01:12.7
15 reps muna tayo.
01:14.3
So, pu-focus tayo sa form.
01:19.1
Slow mo lang, bro.
01:21.8
Medyo baba mo pa.
01:22.6
Kailangan itong targetin natin.
01:24.5
Yung vibration ang hanapin mo.
01:29.3
Siyempre, sawin namin yung training, guys.
01:31.0
Pati yung rest niya o urasan ko.
01:32.4
So, one minute rest tayo.
01:38.8
So, working set, mag-4x4 kami.
01:40.4
Four reps, four sets.
01:41.9
So, mag-up kami ng weight doon.
01:43.0
So, nagsisimula pa lang tayo sa workout na to.
01:46.1
It's my favorite day.
01:47.6
Because I want cramp.
01:48.8
Pero wala nga time pre-workout.
01:50.2
Pero excited pa ako dun sa mamayang gabi.
01:52.5
Kasi yun yung table training.
01:54.2
Doon ko gusto magpapalakas.
01:56.0
So, tignan natin kung makakasurvive tayo.
01:57.8
So, ito pala yung usually talaga na ginagawa ni Sean.
02:00.3
So, sinasubukan lang natin kung kaya ba natin yung ginagawa niya sa araw-araw.
02:04.4
So, seryoso na to.
02:05.6
Tap mo muna siya sa taas.
02:10.3
Focus pa rin tayo dito.
02:15.5
You know who quality.
02:21.4
Bro, how was tayong weight?
02:23.7
Parang feeling ko okay ka na dito.
02:24.8
So, actually ito yung pinaka...
02:26.0
Ang bigat ko na eh.
02:27.8
Nakakailang ka dito?
02:29.1
Nakaka-10 ka dito?
02:31.0
Pero, wala kong pre-workout.
02:32.4
Parang tignan natin.
02:34.4
Sa 35 kg, nakaka-10 rep sa mga dating workouts niya.
02:38.5
So, kulang to sa 4x4.
02:40.4
So, tatry namin mag-up ka 32.5.
02:42.5
Pero, mag-rest muna siya ng mga 3 minutes.
02:44.1
Then, second set tayo.
02:56.0
Baba ba yan, bro?
03:07.7
Alright, mga kaibigan.
03:08.9
Talagang ramdam ko na yung...
03:10.5
Ramdam ko na yung upper chest ko.
03:11.6
Pero, wala pa to.
03:12.4
Basic pa lang ito, pare.
03:16.8
Kailangan makinig yung stretch.
03:19.4
Guys, hindi magaan to ah.
03:22.6
Ilan lang weight mo?
03:24.2
Parang dalawang argon ang binubuhan.
03:26.0
So, biglaan lang.
03:27.1
Di ba sabi ko kanina di na kami mag-up?
03:28.6
Para hindi ma-sacrifice yung form.
03:30.5
E, walang pre-workout, pre-workout.
03:32.0
Pwede naman mag-drop set, eh.
03:34.1
Tapos patadamang kita kung sakali.
03:35.7
Pero hindi, kaya mo yan, bro.
03:37.6
Kinakain ko lang yan.
03:38.6
May excuses pa rin.
03:39.7
Buhatin natin yung...
03:40.6
If you can pick the weight, you can lift it.
03:48.8
Full stretch pa rin, bro.
03:49.9
Alalaan naman kita, eh.
03:51.8
Basta yung full stretch pa rin.
04:08.8
Basic, mga kaibigan.
04:10.0
First time lang namin nagsabi ng argon.
04:11.3
Nagulat ako sa strength mo.
04:12.5
So, mag-release tayo ng three minutes.
04:14.2
Yun na yung burnout set.
04:15.0
So, sa burnout set, makikita ulit natin yung...
04:18.7
Kasi, yun, hindi ako mag-de-decide kung ilang reps.
04:21.4
Baga, kung ilang kakayatan niya.
04:22.4
Baga, din na namin.
04:23.2
Parang guys, na-limit.
04:24.1
Pwede lang, iniisip ko yung mga malulungkot ng...
04:27.1
Wala pa akong pera.
04:28.4
Umususo pa lang ako.
04:29.9
Yung mga nare-reject ako.
04:32.8
Non-stop to, guys.
04:34.3
Hindi kami magbibilang dito.
04:35.9
Nakikita natin gano'ng katibay si Argon.
04:37.8
Tapakita mo sa'yo lang.
04:38.8
Ano yung kaya mo, bro.
04:39.8
Okay, wag ka titigil.
04:48.0
Sobrang late na reps lang.
04:53.1
Come on, come on.
05:02.5
Marami, pinabili mo ako ni Argon doon.
05:04.2
Good job, good job, bro.
05:05.7
Salamat, salamat.
05:06.8
Pero meron akong bad news sa'yo, bro.
05:08.2
Lahat yun, uulitin mo naman sa flat.
05:10.0
Dito na palaban na talaga tayo
05:11.6
kasi uulitin natin lahat
05:13.2
ng ginawa natin nung una.
05:16.0
Come on, come on, come on.
05:21.1
Hindi ka naman, ano?
05:23.5
Pero hindi ka na...
05:37.3
Huwag mo i-sacrifice yung form.
05:48.3
Magbuproceed na tayo sa burnout sets.
05:49.9
Until failure na naman.
05:51.4
Itong until failure na to,
05:52.7
dapat sobrang failure na.
05:54.5
Kasi ito na yung last.
05:55.6
Baga, after na to,
05:57.0
wala ka ng workouts eh.
05:58.2
Sasagarin mo na talaga dito.
06:01.3
Tapos parang maganda sa video, bro.
06:04.0
Pubad rin natin, ha.
06:04.9
Bro, i-half rep mo lang to.
06:06.0
So, hanggang dito lang yan.
06:07.6
Parang pump mo lang yan.
06:09.6
Huwag ka na magbilang.
06:11.1
Hindi tayo manatapos dito.
06:12.8
sobrang nagbaburn na yung chest ko
06:14.3
kasi sobrang daming reps na ito.
06:16.2
Bro, ititigil nga na.
06:18.5
Bro, pagod ka na.
06:19.4
Sila hindi pa pagod, bro.
06:23.6
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.
06:53.0
First, split pa lang yun.
06:54.4
So, titiglan natin mamaya kung makasubay pa tayo sa table training na armrest League.
06:59.1
So, anong kailangan gawin ngayon?
07:02.0
Since intense yung workout namin, patayan talaga.
07:04.5
Tingusin ko yung sarili niya.
07:05.7
Alam nyo yan na hindi sa workout lumalaki.
07:07.7
Kung hindi na sa recovery at nutrition.
07:09.4
Yun ang assignment ko.
07:10.6
Kumain, mag-rest, at protein intake.
07:13.5
Protein intake, carb intake.
07:15.0
So, kaka-uwi lang natin mga kaibigan.
07:17.2
Ito na yung chicken breast natin at kanin.
07:19.3
Start up tayo kasi para meron pa tayong energy para mamaya.
07:22.4
Medyo nabitin ako sa energy kanina.
07:24.6
Pero, at least nagawa natin yung workout ni Sean.
07:27.0
Sobrang intense niya kasi sobrang biga.
07:30.4
Tapos, intense reps.
07:32.2
Tapos, 4 reps pa.
07:33.5
Tapos, meron pang burn set.
07:34.6
Alright mga kaibigan.
07:35.7
Nagpahinga na kami ng 2 oras.
07:37.8
So, kumain na ako ng carbs.
07:39.4
Ngayon, tuturuan tayo ni Sean ng mga techniques.
07:41.7
Nandito na tayo sa table.
07:42.9
At kasama pala natin si Boss Tony.
07:45.4
Tuturuan din ni Sean kung paano ang mga techniques.
07:48.3
Bago ko sila tatalunin.
07:49.4
And explain na ni Sean yung dapat namin matutunan yung mga basic.
07:52.8
Kagaya ng top roll, tsaka hook.
07:54.7
Kasi after nun...
07:55.9
Try nyo mamayang supermatch sa mga team.
07:58.3
Boss, meron tayong mga kalaban.
08:00.5
Ayaw, ayaw mga kalaban natin.
08:02.6
Ayaw mga kalaban.
08:03.7
Alam, master ko lang yung hook.
08:04.8
Kay lima pa kayo.
08:06.8
Ready ka na ba, Dave?
08:07.8
Ready ka ng talunan.
08:09.4
Yun yung matanda.
08:10.6
Ready na, ready na.
08:14.4
Papatayin mo ako.
08:21.1
Boss, kaya mo na.
08:25.3
Okay, okay, boss.
08:27.2
Okay, okay, okay.
08:29.8
Boss, lakasan mo.
08:32.4
Isipin mo yung pamilya mo.
08:34.0
Isipin mo sa atin siya.
08:36.7
Ang ingay mo na ako.
08:37.7
Ang ingay mo na ako.
08:38.2
Ading-adingan mo.
08:39.4
Ading-adingan mo na.
08:40.1
Ang ingay mo na ako.
08:42.4
Tisa na, tisa na.
08:47.6
So, ang official score natin,
08:51.4
baka mas malakas si Boss dito sa part na to.
08:53.9
At si Dave, mahina dito.
08:56.1
Nag-warm up na yung matanda.
09:03.5
Sabi ko sa'yo, di ba?
09:04.8
Pag malakas ka dito na side,
09:06.4
nasa right side, di ba?
09:12.1
Tingin sa amay, tingin sa amay.
09:16.2
Tama yung Boss, all day.
09:20.8
On D pa, on D pa.
09:32.0
Oo, ngayon meron pa sa tentative ng BD.
09:34.6
Meron pala butan siya si Boss!
09:36.5
Wala, magiging SPV player pa, boy.
09:39.4
Ayan naman ang lalaban.
09:40.2
Ayan naman ang lalaban.
09:41.0
Boss, congrats na nalo ka.
09:42.2
Eto na, dito na masusubukan yung lakas natin
09:45.0
kasi makakalaban natin yung top 2 sa team nila.
09:48.2
Pero remind lang kita, bro.
09:49.4
Isa sa mga malalakas namin sa lightweight, oh.
09:54.5
tatry ko muna yung best, bro.
10:06.0
Pulang kasakaping argon.
10:07.5
Focus ka muna bago kumata.
10:16.2
Alright, ma-open ka na.
10:21.2
Masasalaga siya sa mga lightweight namin.
10:23.2
Mga top dogs namin sa lightweight.
10:26.2
Silang top siya sa lightweight.
10:27.2
Napalaban ako dun, mga kaibigan.
10:36.2
Boss, motivate mo ako, Boss.
10:37.2
Dapat manalo tayo dito.
10:41.0
Rely mo tip sipasayo ngayon.
10:43.0
Gupping, cupping.
10:49.0
L kilometer or unlimited here, po pala.
10:54.0
Ponto ka muna, son.
10:55.0
Ponto ka muna ulit.
10:58.0
Hatak ka muna dito.
10:59.0
You lose muna yung sarili mo.
11:01.0
W trèose muna yung sarili mo pa.
11:02.0
Ayaw, you're tetangga pa.
11:06.0
All right team say, team bay.
11:08.0
Okay, 1-1. 1-1. Magpahinga muna kayo.
11:11.6
Define mo na. Define mo na.
11:13.3
Masakit. Masakit.
11:26.9
Open up ka, Argon. Close ka. Close ka. Close ka.
11:30.5
Okay, close muna.
11:35.1
Waka ni Kocho. Waka ni Kocho.
11:36.7
Ah, malakas. Sobra.
11:38.8
Hindi ka nang hindi ka.
11:42.9
Wala ba tayo sa practice at experience, mga kaibigan?
11:45.8
Sobrang lakas. Top 2 yan, mga kaibigan.
11:47.6
Ako, top-top lang.
11:49.1
So, mga kaibigan, itatry naman namin Sibsyon.
11:51.7
Kagaya nung ginawa namin kay Big Boy John.
11:58.0
Tinitignan lang tayo, boss.
12:00.6
Boss, awa ka nyo.
12:06.7
Boss, natatakot akong sagawin ko.
12:11.7
Big Boy John, gano'n.
12:24.8
Tinutulak ko, gaga.
12:30.2
Masamit na sa mga kaibigan.
12:30.7
May hirap, boss, no?
12:34.5
Alright, mga kaibigan. Sana nag-enjoy kayo sa video nato.
12:36.5
At make sure na meron pa kayong aabagan neto kasi meron nag-ahamon sa akin.
12:40.5
Kaya nagpa-practice ako.
12:42.5
Malalaman nila sa next video.
12:44.5
Sa Team Payaman Fair.
12:46.5
At make sure si Coach Sean, yan.
12:49.5
I-follow nyo na sa TikTok, YouTube, Facebook kasi itatransform ako nyan.
12:54.5
Satisfying yung video nyan.
