* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.5
Gusto niyo po bang humaba at lumaki ang inyong ari?
00:05.5
Naturally, may paraan.
00:07.6
So if you do like my content, mga madami sir,
00:09.6
just don't forget to please like, share, and subscribe
00:11.5
sa aking YouTube channel po, Facebook page, and TikTok.
00:14.0
So maraming maraming salamat po. God bless!
00:16.0
So pag sinabi mong lumaki at humaba naturally ang ari ng isang lalaki,
00:22.5
ano bang ibig sabihin ito?
00:23.9
Definitely, blood flow po ang may kinalaman dito.
00:27.1
Pero maraming dugo ang dumadaloy papunta sa kanyang ari.
00:31.3
So ibig sabihin, paano nga po badadame ang pagdaloy ng dugo
00:35.5
sa ari ng isang lalaki para lumaki at humaba?
00:41.5
Number one, do the aerobic exercise.
00:44.1
Tinatawag din po itong cardiovascular exercise or cardio exercise.
00:48.4
Nakakatulong po ito mag-increase ang blood flow papunta sa inyong ari
00:52.1
para mag-improve po din ang inyong blood pressure at circulation.
00:56.0
Mga halimbawa ng cardiovascular exercise,
00:59.7
pagsiswimming, paghahiking, pagtatakbo, pagsasayaw,
01:04.1
and even po yung pagbibisikleta.
01:06.2
Kailangan po natin palakasin ang ating pelvic floor muscles.
01:09.5
Ito po kasi nagsusuporta sa ating pantog and even sa ating bowel
01:13.3
para po ito mag-increase ang blood flow papunta sa ating ari.
01:18.3
Isa sa pelvic floor exercise po yung tinatawag natin na Kegels exercise.
01:23.1
Nakakatulong po ito both gender.
01:25.7
Sa mga kanyang ari.
01:25.9
Sa mga kababayan, nakakapakipot po ito ng ari.
01:29.1
Hindi lamang po yun.
01:30.4
Sa mga kalalakihan naman po, ito po ay nakakatulong para mag-increase ang blood flow.
01:34.5
Definitely, mag-i-increase po yung size ng kanilang ari.
01:37.8
So, paano nga ba ginagawa ang Kegels exercise?
01:40.4
Number one, kailangan walang laman ang inyong pantog.
01:43.4
Pwede niyo po itong gawin even nakatayo, nakaupo, or even nakahiga.
01:47.8
Para magawa po ang inyong Kegels exercise, kailangan niyo pong parang pigilan ang inyong pag-ihi.
01:53.9
So, you will do that for 10 minutes.
01:56.6
Iko-contract niyo po, parang pinipigilan, and then wait for 10 seconds, and then relax.
02:01.9
Para na po kayong umiihi for 10 seconds.
02:04.1
So, you will do that for 3 to 5 times a day.
02:08.2
Next, kailangan niyo rin pong kumain ng mga masusustansyang pagkain.
02:12.2
Whole grains, fruits, vegetables, and even po yung mga lean meats.
02:16.1
Iwasan pong mabuti yung mataas po yung saturated fats, and yung mga maaalat.
02:22.4
Nakakatulong po ito para mag-improve ang inyong erectile function.
02:26.6
Pagtigas ng inyong ari, at mag-increase ang blood flow papunta sa inyong ari.
02:31.7
Next, manage your stress.
02:33.7
At kung ang stress ninyo, ang inyong partner, huwag niyo iwanan.
02:37.4
I-manage niyo lang.
02:39.5
Next, kailangan po natin tumigil sa paninigarilyo.
02:42.6
Pakinggan mo muna ako, huwag ka mag-skip.
02:44.7
Alam niyo po ba na kapag ang isang lalaki po ay naninigarilyo, binabago po nito yung lining ng ugat ng isang tao.
02:51.1
So, ibig sabihin, sa mga kalalakihan, nagkakaroon po ng problema sa production.
02:55.9
Na tinatawag na nitric oxide.
02:58.3
Kapag ang isang lalaki po ay mababa ang nitric oxide, definitely po, hindi po magre-relax yung muscle na papunta sa inyong ari.
03:07.8
So, ibig sabihin, pag ito ay hindi nag-relax, anong mangyayari? Kikipot yan.
03:12.4
Less po yung dadaloy o papasok na dugo papunta sa inyong ari.
03:17.1
So, definitely, decrease po ang pagtigas ng ari ng isang lalaki.
03:21.0
Next, pwede rin po kayo mag-take ng mga ilang supplements.
03:24.3
Katulad ng mga herbal or diabetics.
03:25.9
Ita rin supplements katulad ng ashwagandha.
03:28.5
Na nakakatulong po ito, magpaano mag-increase ang blood flow papunta sa inyong ari.
03:33.2
Ang mga natural methods na ito ay nakakatulong po mag-increase ang blood flow sa inyong ari.
03:37.6
Definitely, it will provide good ereksyon.
03:40.5
At kung sakali pong hindi po ito gumana, mas mahihinang pa rin po kumonsulta sa inyong urologist, sa ating mga doktor.
03:47.4
Dahil posible po na meron kayong dinadalang underlying conditions na kailangan po ng treatment ng isang doktor.
03:54.4
So, maraming maraming salamat po.
